Guías de Nutrición

Equilibrar tu consumo de calorías con la actividad física es clave para mantener un peso saludable y promover el bienestar general. Entender la cantidad de calorías que necesitas cada día y de dónde provienen es esencial para tomar decisiones informadas sobre los alimentos que consumes. Puedes determinar tus necesidades calóricas diarias considerando factores como tu edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad física.

  • Conocer tu consumo diario de calorías es importante para llevar un estilo de vida saludable.
  • Consumir demasiadas o muy pocas calorías puede tener efectos negativos en tu peso, tus niveles de energía y tu salud en general.
  • Equilibrar tu consumo de calorías con la actividad física es clave para mantener un peso saludable y promover el bienestar general.
  • Incorporar una variedad de alimentos ricos en nutrientes en tu dieta te ayuda a cubrir tus necesidades calóricas diarias, al mismo tiempo que obtienes las vitaminas y minerales esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar de manera óptima.
  • Vigilar el tamaño de tus porciones y registrar tu consumo de calorías puede ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre lo que comes y a asegurarte de que le estás dando a tu cuerpo la energía que necesita.

Necesidades Calóricas Diarias Estimadas por Edad, Género y Nivel de Actividad Física

Fuente: Estimación de Necesidades Calóricas Diarias por Edad, Género y Nivel de Actividad Física. | Servicio de Alimentos y Nutrición | Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA).

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